Loop je ergens vast?
Het is heel normaal als je onderweg ergens tegenaan loopt. Deze oefeningen raken vaak aan gevoel, nabijheid en patronen — dat kan iets losmaken. Hieronder vind je wat je kunt doen als je vastloopt of merkt dat iets niet helemaal lukt.
Praktische problemen: we begrijpen iets niet
Heb je de video over praktische informatie gekeken en in werkboek gelezen over de oefening en blijft jullie vraag onbeantwoord? Is het iets waardoor jullie niet verder kunnen? Stuur me gerust een mail naar info@zijnmetzin.nl. Ik help en denk graag met jullie mee.
Ik voel niets
Iedereen voelt iets— altijd. Soms is het alleen subtiel. Als je voor het eerst naar de sterrenhemel kijkt zie je er ook maar een paar.
Breng je aandacht naar wat je wél voelt: je huid, de warmte van de ander, je adem, de aanraking. Je hoeft niets te forceren; ook kleine sensaties zijn waardevol. Je traint je tastzin en zal steeds meer gaan voelen. Als je merkt dat je voor jezelf meer wilt leren voelen, kun je terecht bij mijn training ‘Mijn relatie met mijn lijf’ — de bonus die je bij deze training hebt gekregen.
In die training vind je ook de module ‘Verdieping in theorie’. Daarin leg ik uit hoe aanraking en voelen samenhangen met je zenuwstelsel en hechting. Sommige mensen hebben eerst wat begrip nodig voordat ze zich kunnen overgeven aan voelen — dat is helemaal oké.
Er is bovendien volop wetenschappelijke onderbouwing te vinden voor deze manier van werken, als je daar nieuwsgierig naar bent.
Ik schiet steeds weer in denk-modus
Dat overkomt bijna iedereen. Het denken is gewend om controle te houden — maar voelen vraagt juist een bepaalde overgave. Je kunt dit trainen en het vraagt ook wat oefening.
Zeker als je een druk leven hebt, gaat je aandacht vaak en snel terug naar het denken. Als je merkt dat dit steeds gebeurt, doe dan het volgende:
- Merk het op, zonder oordeel: ah, ik ben aan het denken.
- Breng je aandacht terug naar je ademhaling of een plek op je lichaam: Bijvoorbeeld een punt van aanraking of waar je op iets zit.
- Stel jezelf gerust: je hoeft je hoofd niet stil te krijgen. Het enige wat je hoeft te doen, is steeds weer vriendelijk terugkomen bij wat je voelt in je lichaam.
Denk aan het als een hondje dat steeds wegrent. Je hoeft het niet streng terug te roepen; je fluit gewoon rustig en liefdevol, en het komt vanzelf weer bij je terug.
Ik vind het zweverig, ik kan er niets mee
Voelen zonder kader benoemen mensen vaak als zweverig. Als het in jou blijft zweven komt dat omdat je nog geen ‘kapstok’ hebt om het aan op te hangen en dat het blijft zweven en nergens kan landen. Stel jezelf even deze vragen:
- Heb je voor jezelf helder wat je hier uit wil halen met je partner?
- Kun je de aandacht weer bij jullie contact brengen en bij de aanrakingen die het jullie brengt?
- Kun je blijven ontdekken?
Zie het als een ervaring — niet iets wat je hoeft te begrijpen of te ‘kunnen’. Het effect is deels op onbewust niveau maar alleen als jij je daarin openstelt om te ontdekken. Laat de betekenis zich langzaam ontvouwen. En als het echt niets voor je is, kunnen jullie wellicht een kleine verandering aanbrengen of die oefening overslaan: verplichte connectie is geen connectie.
Het raakt me emotioneel en ik ‘klap’ dicht
Emoties zijn een teken dat iets wezenlijks wordt geraakt. Dat mag even overweldigen.
Pauzeer het moment, adem, voel wat je nodig hebt. Wil je even stil zijn, iets delen of gewoon samen blijven zitten?
Als je erin slaagt in verbinding te blijven terwijl er iets geraakt wordt, kan dat juist helend werken voor jullie allebei.
Er zit veel spanning op aanraking — een van ons vindt het lastig om ervan te genieten
Dat is heel normaal en komt vaak voor. Probeer niet te forceren, maar ga terug naar de kleinste stap waar ontspanning mogelijk is.
Misschien is dat elkaars hand vasthouden, of gewoon naast elkaar zitten zonder aanraking.
Verbinding ontstaat niet uit moeten, maar uit toestemming. Verplicht aanraken is onprettig. Veiligheid start met keuzevrijheid.
Mocht er zoveel lading zitten op aanraking dat de oefeningen niet uit te voeren zijn, is individuele begeleiding wellicht meer geschikt (zie ‘als er meer nodig is’)
We komen niet tot meer connectie in de oefening.
Soms voel je tijdens een oefening weinig of geen verbinding. Dat betekent niet dat er iets misgaat — het is juist waardevolle informatie. Je kunt dan bij jezelf nagaan:
- Is er iets dat nu tussen jou en je partner in staat? Een emotie, een gedachte, of iets dat je/jullie bezighoudt in jullie contact? Sta er even bij stil. Wil je iets benoemen dat je dwars zit?
- Stap je misschien over een eigen behoefte heen? Soms wil je braaf meedoen zoals je denkt dat t hoort omdat je je best wil doen en juist verlangt naar verbinding. Maar, heeft je lijf eigenlijk iets anders nodig, dan zal braaf meedoen als dat voor jou niet goed voelt je daar niet brengen. Zeg dan zachtjes tegen jezelf:
Ik hoef niet mijn best te doen. Ik hoef niet anders te zijn dan ik nu ben.
Moe, verdrietig, geïrriteerd… je mag er gewoon mee zijn. Deel dit met je partner, zonder oordeel of verwijt en het liefst zelfs zonder woorden als dat kan. Van daaruit kunnen jullie dan hopelijk weer verder (of besluiten om een andere avond het weer op te pakken) - Heb je moeite met dit hele concept van ‘voelen’? Voor sommige mensen kan er weerstand ontstaan omdat er veel focus blijft op resultaat of op ‘het goed willen doen’. Zie ook ‘ik voel niets’
Onthoud: je hoeft niets te bereiken. Je ontmoet elkaar precies zoals jullie nú zijn. Dat is genoeg.
Hebben jullie behoefte aan persoonlijke hulp, zie ook: ‘ Als er meer nodig is’ en mail mij met jullie vraag.
Mijn partner lijkt meer betrokken of geraakt dan ik — doe ik iets fout?
Nee. Sowieso niet. Iedereen heeft een eigen tempo in voelen en openen. Soms lijkt het alsof de één “meer” ervaart, maar het gaat niet om gelijkheid — het gaat om echtheid. Jullie zijn niet hetzelfde maar om elkaar te ontmoeten in wie je echt bent hoef je nergens aan te voldoen. Precies zoals jij nu bent jezelf laten zien aan elkaar, daar start juist jullie contact. Jij bent jij en dat is helemaal goed. Blijf bij wat jij wel voelt, hoe klein ook. En weet: juist jullie verschillen brengen diepte in de verbinding. En…. mocht je wat meer willen ervaren hierin, kijk naar de bonusmodules van ‘Mijn relatie met mijn lijf’.
Als er meer nodig is:
Soms hebben jullie iets anders /meer nodig dan het programma op dit moment biedt of willen jullie er op doorpakken voor meer intimiteit samen. Mocht mijn stijl je aanspreken maar de oefeningen jullie het inzicht brengen dat jullie steeds op hetzelfde punt vastlopen of ergens verder in willen verdiepen samen?
In mijn praktijk bied ik haptotherapeutische relatiebegeleiding: Kortdurende trajecten, ervaringsgericht, maar met persoonlijke aandacht voor wat er bij jullie speelt.
Je kunt samen komen, of alleen als één van jullie iets individueel wil verkennen.
📩 Wil je weten wat er mogelijk is en/of even overleggen? Neem gerust contact op via info@zijnmetzin.nl
Kijk ook op www.zijnmetzin.nl voor meer informatie over de relatiebegeleiding.
